E-learning

Średnia: 5 | Głosów: 1

Dziękuje, za wystawienie oceny.

Prosimy o zostawienie opinii.

Zarządzanie stresem

Jeśli szukasz szybkiego i łatwego sposobu na zmniejszenie stresu i niepokoju, to ten kurs jest dla Ciebie. Dowiesz się, jak rozpoznawać zmiany w swoim stanie emocjonalnym, aby lepiej sobie z nimi radzić. Dowiesz się również, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, wykorzystując techniki mindfulness, głębokie oddychanie i medytację. Stres jest normalną, codzienną częścią życia. Chociaż każdy doświadcza stresu w inny sposób, stres może wpływać na twój nastrój, zdrowie i zdolność do jasnego myślenia – innymi słowy, może wpływać na wszystkie obszary twojego życia. W tym kursie dowiesz się, jak rozpoznać oznaki stresu i jak pracować z tymi objawami, aby zmniejszyć stres w swoim codziennym życiu.

Kontakt

Zuzanna Stępień

Koordynator szkoleń z obszaru sprzedaży, negocjacji, wystąpień publicznych oraz szkoleń dla trenerów i prawników.

Adres e-mail: Zuzanna.Stepien@pl.ey.com

Numer telefonu: +48 510 201 314

Cena

180.00 PLN netto

221.40 PLN brutto

Poprzednia najniższa cena: 221.40 .

Forma szkolenia

E-learning

Save this page in PDF

Program

  • Emocjonalny cykl zmian - mechanizmy funkcjonowania w sytuacji zagrożenia i zmiany.
  • Lęk, strach, stres - znaczenie samoświadomości stanów emocjonalnych oraz wpływ inteligencji emocjonalnej na radzenie sobie z nimi.
  • Skuteczne metody radzenia sobie ze stresem.
  • Anatomia oraz biochemia stresu, czyli mechanizmy oraz czynniki odpowiedzialne za powstawanie stresu.
  • Eustres vs dystres - dwa oblicza stresu.
  • Wpływ stresu na nasze funkcjonowanie: identyfikacja symptomów fizjologiczno-wegetatywnych oraz poznawczo-emocjonalnych.
  • Strefa wpływu oraz strefa troski - czyli czy faktycznie można zarządzać stresem?
  • Mindfulness, czyli trening uważności jako środek do osiągania odporności psychicznej w życiu prywatnym i zawodowym (MBSR):
    • - praca z ciałem - myślami - emocjami,
    • - ćwiczenia oddechowe oraz medytacja na oddechu - ćwiczenia praktyczne,
    • - skrócona medytacja pozwalająca uwolnić stres z ciała - "body scan".
  • Inteligencja emocjonalna - kluczowe kompetencje pozwalające zredukować stres podczas trudnych rozmów:
    • - samoregulacja emocjonalna - triggery,
    • - budowanie pewności siebie vs poczucia własnej wartości,
    • - wzmacnianie wiary w siebie i swoje możliwości,
    • - odpowiednie nastawienie.
  • Zarządzanie energią życiową:
    • - przeciwdziałanie wypaleniu energetycznemu i zawodowemu,
    • - coachingowe koło życia.

Certyfikat i punkty edukacyjne

  • Po zrealizowaniu szkolenia otrzymasz certyfikat.
  • Punkty CPD, CPU, PDU? Na podstawie certyfikatu za ten e-kurs upomnij się w swojej organizacji (ACCA, IIA, PMI) o punkty edukacyjne.

Czas trwania i okres dostępności szkolenia

  • Czas trwania szkolenia: 03:00:00
  • Okres dostępności szkolenia: 365 dni od momentu rozpoczęcia szkolenia

Szczegóły programu

Trenerzy

Author
Anna Selwakowska-Domańska Trener biznesu i zarządzania, certyfikowany trener – facylitator Management 3.0, akredytowany konsultant Insights Discovery® oraz Cubiks