E-learning
Zarządzanie stresem
Jeśli szukasz szybkiego i łatwego sposobu na zmniejszenie stresu i niepokoju, to ten kurs jest dla Ciebie. Dowiesz się, jak rozpoznawać zmiany w swoim stanie emocjonalnym, aby lepiej sobie z nimi radzić. Dowiesz się również, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, wykorzystując techniki mindfulness, głębokie oddychanie i medytację. Stres jest normalną, codzienną częścią życia. Chociaż każdy doświadcza stresu w inny sposób, stres może wpływać na twój nastrój, zdrowie i zdolność do jasnego myślenia – innymi słowy, może wpływać na wszystkie obszary twojego życia. W tym kursie dowiesz się, jak rozpoznać oznaki stresu i jak pracować z tymi objawami, aby zmniejszyć stres w swoim codziennym życiu.
Kontakt
Cena
180.00 PLN netto
221.40 PLN brutto
Poprzednia najniższa cena: 221.40 zł.
Forma szkolenia
E-learning
Cena
180.00 PLN netto
221.40 PLN brutto
Poprzednia najniższa cena: 221.40 zł.
Forma szkolenia
E-learning
Zapisz tę stronę w PDF
Program
- Emocjonalny cykl zmian - mechanizmy funkcjonowania w sytuacji zagrożenia i zmiany.
- Lęk, strach, stres - znaczenie samoświadomości stanów emocjonalnych oraz wpływ inteligencji emocjonalnej na radzenie sobie z nimi.
- Skuteczne metody radzenia sobie ze stresem.
- Anatomia oraz biochemia stresu, czyli mechanizmy oraz czynniki odpowiedzialne za powstawanie stresu.
- Eustres vs dystres - dwa oblicza stresu.
- Wpływ stresu na nasze funkcjonowanie: identyfikacja symptomów fizjologiczno-wegetatywnych oraz poznawczo-emocjonalnych.
- Strefa wpływu oraz strefa troski - czyli czy faktycznie można zarządzać stresem?
- Mindfulness, czyli trening uważności jako środek do osiągania odporności psychicznej w życiu prywatnym i zawodowym (MBSR):
- - praca z ciałem - myślami - emocjami,
- - ćwiczenia oddechowe oraz medytacja na oddechu - ćwiczenia praktyczne,
- - skrócona medytacja pozwalająca uwolnić stres z ciała - "body scan".
- Inteligencja emocjonalna - kluczowe kompetencje pozwalające zredukować stres podczas trudnych rozmów:
- - samoregulacja emocjonalna - triggery,
- - budowanie pewności siebie vs poczucia własnej wartości,
- - wzmacnianie wiary w siebie i swoje możliwości,
- - odpowiednie nastawienie.
- Zarządzanie energią życiową:
- - przeciwdziałanie wypaleniu energetycznemu i zawodowemu,
- - coachingowe koło życia.
Certyfikat i punkty edukacyjne
- Po zrealizowaniu szkolenia otrzymasz certyfikat.
- Punkty CPD, CPU, PDU? Na podstawie certyfikatu za ten e-kurs upomnij się w swojej organizacji (ACCA, IIA, PMI) o punkty edukacyjne.
Czas trwania i okres dostępności szkolenia
- Czas trwania szkolenia: 03:00:00
- Okres dostępności szkolenia: 365 dni od momentu rozpoczęcia szkolenia
Szczegóły programu
Trenerzy
